Para que un entrenamiento sea efectivo y seguro es indispensable la planificación del mismo en base a objetivos específicos, y aunque existen una infinidad de formas en las que podemos clasificar los objetivos para fines prácticos los clasificaremos en tres:
Salud
Cuando la planificación del entrenamiento esta orientada a mejorar marcadores de salud, así como para la prevención y/o tratamiento de patologías.
Se buscan objetivos generales como desarrollo de fuerza y mejora de VO2máx. Pero sin llegar a someter al cuerpo a cargas de entrenamiento excesivas y con las adaptaciones pertinentes en caso de padecer alguna patología.
Estética Corporal
Este tipo de entrenamiento va dirigido a la obtención de un cuerpo “estético” generalmente se busca generar una hipertrofia importante, así como una reducción del tejido adiposo.
Este tipo de entrenamiento es el que manejan casi todos los instructores y gimnasios, únicamente buscan generar hipertrofia muscular y disminuir porcentaje de grasa.
Rendimiento Físico
Como su nombre lo refiere se busca la mejora de las diferentes capacidades físicas (fuerza, resistencia aeróbica, flexibilidad, coordinación, etc) para la mejora de un deporte en específico.
En este caso no debemos confundirnos, la mejora del rendimiento deportivo no implica realizar entrenamientos extenuantes, así como fuerza no es sinónimo de hipertrofia. En este caso la mejora de fuerza la debemos lograr principalmente a través de mejoras neurales.
Estos tres puntos siempre van a estar presentes en cualquier entrenamiento, la diferencia radicará en el porcentaje de prioridad que se le dará a cada uno. Por ejemplo:
En el caso de un deportista se le proporcionará una mayor importancia al ámbito de rendimiento físico, en segundo lugar, la salud y finalmente la estética.
Si se es un competidor de fisicoculturismo se le dará prioridad a la estética corporal, en segundo lugar, salud y finalmente rendimiento.
Mientras que si hablamos de la población general (todos aquellos que no compitan de forma profesional en un deporte o en fisicoculturismo, etc. Es decir, el 90% de la población) la prioridad siempre deberá ser la salud. De ahí partiríamos y los otros dos los clasificaríamos de acuerdo con intereses personales. Esto quiere decir que si participas en deportes a nivel amateur o recreativo en segundo lugar se pondrá el objetivo de rendimiento. Mientras que si te interesa tener un cuerpo más estético la segunda prioridad será la estética corporal.
Es importante destacar que por ningún motivo se tendrá que dejar el aspecto de salud en tercer lugar.
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