Aunque lo ideal de un entrenamiento correctamente planificado es disminuir al máximo el riesgo de lesión, esta siempre puede ocurrir (cualquier actividad física implica un riesgo). Sin embargo, en la mayoría de los casos estas lesiones generan más daño del que debería ya que no procedemos del modo adecuado y la reintegración a la actividad se lleva a cabo de forma inadecuada.
Para simplificar un poco la lesión la podemos entender como cualquier daño en algún tejido del cuerpo (articular, muscular, tendinoso, ligamentoso, óseo, etc.). Asimismo, debemos tener claro que el dolor es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo, por esa razón no debemos menospreciar si hay presencia de algún dolor ya que este puede ser aviso de una lesión más severa en proceso.
Cualquier molestia que sientas debes consultarla con tu entrenador para determinar si es necesario cambiar el entrenamiento o visitar al médico.
Ahora bien, a continuación, se describirá lo que sería un procedimiento ideal al momento de sufrir una lesión.
1.Diagnóstico por un Médico Ortopedista.
La clave para una recuperación exitosa tras sufrir una lesión es el correcto diagnóstico ya que esto nos permitirá proceder de la forma más adecuada respetando los tiempos de recuperación del tejido dañado y este diagnóstico debe ser proporcionado por el profesional calificado, es decir, el Médico Ortopedista.
Una vez que el médico haya diagnosticado la lesión el determinará el tratamiento a seguir, puede ser farmacológico, uso de ortesis o procedimiento quirúrgico. Asimismo, el dictará si se pasa al paso dos o directamente al tres y en qué momento se hará.
2. Rehabilitación
Debemos tener en cuenta que dependiendo de la severidad y tipo de lesión se vuelve necesario llevar un proceso de rehabilitación (fisioterapia) a cargo de un licenciado en terapia física. Con dicha fisioterapia se busca a través de medios físicos (calor, frio, electrodos, parafina, ejercicios etc) acelerar el proceso de recuperación del tejido, recuperar las características físicas del tejido dañado (fuerza, flexibilidad, etc) controlar la inflamación y dolor y así evitar al máximo las secuelas del daño generado.
Esta etapa se vuelve especialmente importante en lesiones que tardan mucho en recuperar o después de procedimientos quirúrgicos.
3. Readaptación física o reintegración a la actividad.
Una vez terminado el proceso de rehabilitación o en su defecto si no fue necesaria la atención de un fisioterapeuta se procederá a la readaptación física. En esta etapa se lleva a cabo un entrenamiento especializado tomando en cuenta la lesión sufrida y las secuelas que esta tuvo.
Siempre después de una lesión hay un debilitamiento y/o rigidez de los tejidos circundantes, por lo que habrá que tenerlos en cuenta al momento de planificar tu entrenamiento. Además suelen presentarse movimientos compensatorios a la lesión y se requerirá una reeducación motriz, y por esa misma razón se vuelve indispensable que este proceso este a cargo un Licenciado en alguna ciencia del ejercicio y con estudios de especialización en readaptación física.
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