El entrenamiento físico tiene diferentes especialidades y áreas de acción. Dependiendo nuestros objetivos se va a implementar el entrenamiento de forma para conseguir dichos objetivos. Por lo que lo primero que hay que demarcar es definir que es entrenamiento.
Actualmente se tiene la idea generalizada que entrenar o programar un entrenamiento es hacer una lista de ejercicios y repetirlos hasta llegar a la fatiga. Sin embargo, el entrenamiento va mucho más allá.
Entrenar significa dar el estímulo (una o más tareas motrices dosificadas en base a una intensidad, duración y descansos) correcto para generar la respuesta fisiológica específica que dure el tiempo suficiente para desarrollar las adaptaciones deseadas (logro de objetivos del entrenamiento).
Una vez teniendo claro lo que es el entrenamiento podemos orientar dichas adaptaciones en tres orientaciones generales que son:
Rendimiento- Cuyo objetivo principal es desarrollar al máximo las capacidades físicas necesarias para el desempeño de una disciplina deportiva específica.
Salud- La más amplia e importante de todas. Es el eje de cualquier programa de entrenamiento y se enfoca a mejorar la condición de salud del organismo, es decir, un adecuado nivel de fuerza, masa muscular, fitness cardiovascular y respiratoria, resistencia, flexibilidad y coordinación. Asimismo, esta se puede subdividir dependiendo la población con la que se trabaja.
Estética corporal- Esta orientación es la que observamos en prácticamente todos los gimnasios, tiene como objetivo principal generar hipertrofia, disminuyendo la grasa corporal para desarrollar un cuerpo estético.
Como se puede observar la orientación de salud, posee características de las otras dos, por lo que podemos inferir que los entrenamientos se van a orientar en mayor o menor grado a una, pero nunca se va a poder aislar una sola orientación o excluir alguna.
En próximas entradas analizaremos más a fondo cada una de las orientaciones y cómo podemos manejarlas para lograr nuestros objetivos de forma segura. Así la importancia de que tu entrenador sea adecuado a tus objetivos y necesidades.
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