"Entrenamiento Funcional” es un término que se escucha mucho en el ámbito del ejercicio físico y fitness, sin embargo, este se encuentra sumamente manipulado y en la mayoría de los casos está mal utilizado y nos hacen creer que un entrenamiento es funcional cuando no lo es.
Para entender bien lo que es el entrenamiento funcional debemos referenciar el significado de la palabra funcional la cual según la RAE es lo “relativo a la función”. Con esto debemos entender de primera mano que el entrenamiento funcional debe ir dirigido al cumplimiento de determinada función (al hablar de funciones en una persona debemos entenderlo como las necesidades de cada persona)
Ahora bien, para determinar cuál es la función o necesidades que debemos cubrir es necesario realizar una evaluación completa de la persona en todos los ámbitos de su vida como:
Actividades laborales- No es lo mismo una persona que trabaje sentado, de pie o que requiera caminar mucho
Actividades deportivas- Cada deporte tiene características y requerimientos específicos, también influye el nivel de competitividad que este implica.
Actividades sociales- Cada persona decide pasar su tiempo de ocio de diferentes formas, desde actividades tranquilas como la lectura a la participación en deportes extremos.
Aspectos de salud- Edad, historial de lesiones, patologías, medicamentos que este usando, etc, van a ser una gran diferencia en sus necesidades fisiológicas.
Una vez teniendo dicha información se analizará y con los resultados se desarrollará un plan de entrenamiento adecuado.
También es importante recalcar que el que un ejercicio sea “raro” o difícil de ejecutar no implica que sea funcional; asimismo deben ser ejercicios que no impliquen un riesgo elevado de alguna estructura ortopédica.
En conclusión, podemos decir que para que un entrenamiento sea realmente funcional la principal característica es que debe ser 100% individualizado (tanto en intensidad, frecuencia, duración, selección de ejercicios, etc). Esto quiere decir que en el momento en que te dan una rutina general en la cual todos participan haciendo los mismos ejercicios NO es funcional.
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